კატეგორია: ჯანსაღი ცხოვრების წესი

ჯანსაღი კვება და დიეტა

ჯანსაღი კვება

ჯანსაღი კვება გულისხმობს პროდუქტების მრავალფეროვნებას, ბალანსირებულ რაციონს, გემრიელ, იაფ და სასარგებლო კერძებს.

ჯანსაღი კვება უმნიშვნელოვანესი პირობაა ჯანმრთელობის შენარჩუნების, ადამიანის ორგანიზმის ზრდისა და განვითარებისათვის. ჯანმრთელობის დაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის უკანასკნელი მონაცემებით ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობას 15%-ში განსაზღვრავს სამედიცინო სამსახურის ორგანიზაცია, 15%-ში – გენეტიკური თავისებურებები, ხოლო 70%-ში – ცხოვრების წესი და კვება.

სწორი კვება საშუალებას გვაძლევს თავიდან ავიცილოთ ან შევამციროთ ქრონიკული დაავადებების რისკი, შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და მიმზიდველი გარეგნობა, დავრჩეთ მოხდენილები და გამოვიყურებოდეთ ახალგაზრდულად. წაიკითხეთ სრულად…

საკვების მიღებისას დაშვებული 3 შეცდომა

1 შეცდომა: ვჭამთ მაშინ როცა გვშია და ვიღებთ დიდი რაოდენობით საკვებს. საჭმელი უნდა მივიღოთ დღეში 5-ჯერ 2,5-3 საათის ინტერვალით და პატარ-პატარა ულუფებით. 2 შეცდომა: ვჭამთ შემწვარ და გადამუშავებულ ხორცს (სოსისი, ძეხვი და ა.შ.), რითაც ორგანიზმი იღებს კანცეროგენულ ნივთიერებებს, რაც ხელს უწყობს კუჭის სიმსივნური დაავადებების განვითარებას. 3 შეცდომა: ვჭამთ ტკბილეულს, რაც შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს, რომელიც სწრაფად აითვისება ორგანიზმის მიერ, აძლიერებს მადას და შაქარს წევს სისხლში.

სწორი კვება და ვარჯიში

რას მიირთმევენ ჩემპიონები. ჯანსაღი კვება

რა არის სპორტული კვება

როგორ გავხდეთ წყლის დახმარებით

კვება ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ

სწორი სპორტული კვება

არასწორი დიეტის შედეგი

სილამაზისთვის ნუ გაიღებთ ზედმეტ მსხვერპლს, გაუფრთხილდით ჯანმრთელობას და იკვებეთ ჯანსაღად.